Многие люди боятся летать на самолетах. Для них любое путешествие – это повышенная стрессовая ситуация. Есть и те, у кого нет откровенной аэрофобии, но несмотря на это полет на самолете все равно причиняет им известный дискомфорт. Как бы то не было, есть возможность сделать любой перелет менее стрессовым. Для этого нужно обязательно обратить внимание на несколько следующих вещей.
1. Диета и «целебное голодание»
Следить за едой. /Фото: аэропорты-москвы.рф.
Если предстоит продолжительный полет, то организм с непривычки будет сталкиваться с дополнительными стрессовыми ощущениями, которые вызывает процесс привыкания к разнице во времени. Особенно актуально это для рейсов за океан. Для того, чтобы упростить адаптацию лучше всего во время перелета ничего не есть. Небольшой голод активирует работу мозга, и он быстрее подстраивается к новым условиям.
Если же все-таки решили перекусить, то не стоит пихать в себя перед полетом (или вовремя его) что попало. В первую очередь нужно ограничить употребление жаренной и жирной пищи, овощей провоцирующих газообразование и алкоголя.
Примечание: кроме того, следует помнить о своих биологических часах. Не нужно есть в самолете тогда, когда в обычное время вам приходится спать.
2. Шумоподавление
Долой шум. /Фото: tripsecrets.ru.
Уровень шума в самолете традиционно выше нормального. Если норма не должна превышать 20-30 децибел, то в самолете данный показатель составляет все 80. При взлете машины шум составляет около 85 децибел. Для сравнения, в рабочем офисе шум составляет порядка 40 децибел. Все это создает дополнительные стрессовые ощущения. Помочь решить данную проблему могут подходящие наушники. Немаловажно и то, что отсутствие белого шума позволит быстрее задремать.
3. Пей до дна
Нужно пить, как можно больше. /Фото: syl.ru.
Во время самолета ни в коем случае нельзя отказывать себе в употреблении жидкости. Даже если сидите в середине ряда, не стоит ограничивать себя, опасаясь, что периодические походы в туалет доставят какое-то неудобство окружающим. Каждые три часа нужно выпивать по 0.5 литра жидкости во время полета. В противном случае истощенный организм будет испытывать больше стресса, но что еще важнее, в такие моменты особенно повышается риск развития инфекционных заболеваний в мочевом пузыре. Чтобы этого не произошло, следует пить, пить и еще раз пить воду.
4. Налегке
Долой большие сумки. /Фото: beautysharm.ru.
Старайтесь путешествовать налегке. Дело в том, что большая часть стресса, после самого непосредственно осознания того факта, что придется подняться в небо на большой железной птице, исходит от багажа. А я точно ничего не забыл? А не помяли ли мой багаж? А точно ли ничего не украли? Как мне доставать все эти вещи после посадки? С багажом так или иначе будет связано огромное количество терзающих сознание вопросов к самому себе. Так, что лучший способ оградить себя от этого – просто не брать багаж в полет.
5. Ляг поспи и все пройдет
Сон поборет все. /Фото: molitvy.online.
Конечно, спать в самолете может быть достаточно трудно. Особенно, если речь идет про экономичный класс. Тем не менее, именно сон был и остается одним из лучших способов преодолеть стресс в полете. Помочь заснуть могут уютные теплые носки, а также повязка на глаза. Кроме того, рекомендуется одевать в самолет многослойную одежду, так как во время перелета могут случать вполне ощутимые (особенно для спящего организма) перепады температуры. Можно также приобрести специальную дорожную подушку.
В продолжение темы читайте про 10 вещей в чемодане, которые выдают русского туриста с головой и не только.
Источник: