Личный тренер Дженны Деван-Татум рассказала, с чего начинается каждая тренировка актрисы и как ей удалось добиться идеального пресса.
11 Января
1 из 6
смотреть все 6 фото
Актриса и бывшая танцовщица Дженна Деван-Татум (Jenna Dewan-Tatum) в 36 лет остается в отличной форме. Ее спортивная фигура — результат постоянных тренировок. Личный тренер актрисы Дженнифер Джонсон (Jennifer Johnson) поделилась с журналом Shape основными принципами их занятий.
Джонсон и Деван-Татум работают вместе около трех лет. Когда актриса не уезжает на съемки или в промотуры, они тренируются три-пять раз в неделю. «Наши занятия меняются в зависимости от обстоятельств. Когда она была беременна, мы делали упор на руки, потому что на красных дорожках Дженна открывала именно их. Теперь мы начинаем с 30-минутной танцевальной разминки, в которой много движений ягодицами. Затем включаем хип-хоп и делаем упражнения на самосопротивление. После идут кикбоксинг и толчки, а потом — занятия у балетного станка или на мате, — говорит тренер. — У Дженны прекрасное тело, ей нужно только поддерживать его в форме. Мне нравится с ней работать, потому что она находится в гармонии с собой и своим телом».
Для формирования красивого пресса Дженна выполняет программу ABS (Abdominal Back Spine — совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса). «Ей больше всего нравятся упражнения с роликом, а не скручивания. Мы также тренируем мышцы живота во время занятий танцами и стоим в планке. Мы постоянно смешиваем эти упражнения, поэтому каждая тренировка отличается от предыдущей», — поясняет тренер актрисы.
Лучшим упражнением для рук Джонсон считает бой с тенью или показную борьбу. «Мне нравится, когда женские руки подтянуты, но не накачены», — уточняет она.
И тренер, и актриса веганы, поэтому Дженнифер Джонсон не нужно следить за питанием своей подопечной. Актриса употребляет только свежую еду, предпочитает соки и смузи.
1 из 21
смотреть все 21 фото
@jennaldewan
