Личный тренер Дакоты Джонсон и Джейми Дорнона рассказала, какие упражнения выполняли актеры, чтобы выглядеть безупречно на съемках фильма «На 50 оттенков темнее».
09 Февраля
Звездный тренер Рамона Браганза (Ramona Braganza), ответственная за Читать далее «На пятьдесят оттенков стройнее: тренировка Дакоты Джонсон и Джейми Дорнона»
Начинать день рано — привычка успешных людей. Вы не заметите, как начнете успевать больше и станете более продуктивными. Рассказываем, какие бонусы скрываются за ранними подъемами.
07 Февраля
1. У вас появится время на планирование дел
Чаще всего ваше утро проходит в спешных попытках собраться и успеть на работу. Если до момента выхода из дома у вас будет лишних полтора часа, вы сможете сосредоточиться на том, что вы сделали вчера, что нужно сделать сегодня и грамотно распланировать свое время.
Вам знакомо чувство, когда требуется просто сесть и поразмыслить о жизни, но круговорот текущих дел не позволяет этого сделать? Утром ваш мозг еще не загружен посторонними мыслями, поэтому вы сможете обдумать важные вещи, на которые обычно не хватает сил из-за ежедневных задач.
3. У вас появится время на спорт
Любимая отговорка людей, избегающих тренировок: вечером вы слишком устали, а утром хочется поспать подольше. Ранний подъем гарантирует вам как минимум дополнительные полчаса, которые можно потратить как тренировку дома, так и на занятия в зале. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, которые помогут зарядить вас позитивом и энергией на весь оставшийся день.
Вы, конечно, не раз слышали о важности завтрака, но, скорее всего, относитесь к категории людей, которые с утра предпочитают поспать, а не поесть. Проснувшись рано, вы не только успеете приготовить завтрак мечты, но и неспешно насладиться им за просмотром любимого сериала.
5. Так поступают успешные люди
Основатель Twitter Джек Дорси (Jack Dorsey) в интервью для New York Magazine рассказал, что каждое утро встает в 5:30 утра и посвящает время медитации и пробежке. Тим Кук (Tim Cook), CEO Apple, известен тем, что отвечает на свою почту в 4:30 утра. Основатель Virgin Ричард Брэнсон (Richard Branson) также неоднократно подчеркивал важность ранних подъемов. Сам он встает около 6 утра, тренируется и завтракает, после чего приступает к работе.
Поверьте, вы испытаете небывалое чувство удовлетворения от мысли, что уже проснулись и приступили к делам, пока остальные все еще спят. Постарайтесь завершить какое-нибудь особенно трудозатратное дело до 8 часов утра — так вы сохраните энергию на весь оставшийся день.
Выражаясь словами классика, «мораль сей басни такова»: подъем на 2,5 часа раньше привычного времени значительно повысит вашу продуктивность в течение дня.
Так вы получите 17,5 дополнительных часов в неделю, 70 — в месяц и 840 — в год. А это не так уж мало.
Немногим из нас удается стильно, красиво и функционально обустроить собственный участок. В чем кроется причина неудачной работы? Здесь можно назвать огромное количество аспектов, которые оказали негативное влияние на исход процесса.
Изначально стоит отметить необходимость сотрудничества с профессиональными работниками сферы ландшафтного проектирования. Если вы самостоятельно взялись за реализацию проекта, не стоит рассчитывать на полноценный успех. Читать далее «3 важные причины, чтобы заказать красивый фонтан садовый на сайте topiar.ua»
Полчаса читали список противопоказаний к снотворному, но так и не заснули? Ничего, мы знаем другие надежные способы.
07 Февраля
На часах три утра, а вы все еще ворочаетесь с боку на бок. Опять. Дайте-ка угадаем: за это время вы Читать далее «Как быстро заснуть и выспаться за короткое время»
Гомеопатические препараты с сегодняшнего дня в России признаны «недействующими».
05 Февраля
Комиссия при Российской академии наук признала гомеопатию лженаукой. «Гомеопатия как вид альтернативной медицины существует уже более 200 лет. Читать далее «Комиссия РАН признала гомеопатию лженаукой»