Фитнес-тренер модели Джиджи Хадид и владелец студии фитнеса Роб Пиела рассказал, какие упражнения нужно выполнять для того, чтобы получить рельефный пресс, как у звезды.
26 Сентября
1 из 8
смотреть все 8 фото
Звездный тренер Роб Пиела (Rob Piela), который тренирует Джиджи Хадид (Gigi Hadid) уже два года, поделился секретом красивого пресса модели.
Хадид любит бокс, энергичные силовые тренировки и не пропускает ни одного занятия в зале. «Чтобы оставаться в форме нужно быть последовательным. Не пропускайте дни и не ленитесь ходить в зал зимой», — говорит Пиела.
Для того, чтобы пресс выглядел так же рельефно, как у Хадид, тренер модели советует несложную программу тренировок, рассчитанную на четыре занятия в неделю. Основные упражнения: планка, скручивания и подъем ног от пола. «Комбинация из этих трех движений — золотое правило красивого пресса», — рассказывает наставник Джиджи.
Тренировка Джиджи Хадид:
-10 минут бокса для разогрева
-3 подхода по 40 скручиваний для пресса
-10 минут бокса для ускорения пульса
-Упражнение «велосипед» лежа, 3 подхода по 40 раз
-10 минут бокса
-60 секунд планки для продольных мышц пресса (живот втянут, не раскачиваться, расслабьте шею)
-25 подъемов ног от пола лежа для нижнего пресса